Updated On दूध पीना हेल्थ के लिए बहुत लाभदायक होता है। इसमें मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करता है, लेकिन अगर दूध में बादाम डालकर पीया जाए तो बॉडी को डाबल फायदा मिलता है। प्रतिदिन दूध में बादाम मिलाकर पीने से कई बीमारियों को दूर रखने में मदद मिलती है। हम आपको ऐसे ही दूध में बादाम मिलाकर पीने के 6 फायदों के बारे में बता रहें हैं।
1. BP कंट्रोल
2. ज्वॉइंट पेन
अगर आप फोर्टिफाइड बादाम दूध का सेवन करते हैं, तो इससे आपको काफी मात्रा में कैल्शियम मिलता है जो आपकी हडि्डयों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अगर आप इसका व डेयरी प्रोडेक्ट का सेवन नहीं करते है, तो इसकी वजह से शरीर में कैल्शियम की कमी होने की संभावना काफी हद तक बढ़ जाती है। साथ ही बादाम के दूध में कैल्शियम के साथ विटामिन डी भी मिलता है, जो शरीर में पोषक तत्वों के अब्जार्बशन में सहायक होता है। इसके चलते बादाम का दूध आर्थराइटिस, हडि्डयों की बीमारी व दांतों की भी बीमारियों से रक्षा करता है। साथ ही यह ज्वॉइंट पेन को दूर करने में मदद करता है।
3. हेल्दी आँखों
अगर आप आंखों की समस्या से परेशान हैं, तो बादाम का दूध आपके लिए एक कारगर औषधि के रूप में काम कर सकता है। जैसे बादाम के सेवन से आंखों की परेशानी को दूर किया जाता सकता है, वैसे ही बादाम के दूध का सेवन भी आपकी आंखों के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें राइबोफ्लेविन के साथ ही विटामिन-ए और विटमिन-डी की मात्रा पाई जाती है। राइबोफ्लेविन मोतियाबिंद जैसी आंखों की समस्या को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद विटामिन-डी और विटामिन-ई आंखों की कई समस्याओं को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं। जैसे कि कम दिखाई देना या फिर एक ही वस्तु के दो प्रतिबिम्ब दिखाई देना।
बादाम के दूध में कई तरह के विटामिन मौजूद होते हैं। इनमें से एक है, विटामिन ए आंखों के लिए आवश्यक होता है। आज के दौर में कंप्यूटर, स्मार्टफोन और टैबलेट का उपयोग आम जिंदगी का हिस्सा बन गए हैं। इनके लगातार उपयोग करने से आँखों की रोशनी काफी हद तक प्रभावित होती है। इस स्थिति में विटामिन ए का सेवन बढ़ाना बेहद फायदेमंद हो सकता है, जो बादाम के दूध में बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है।
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4. वज़न
नियमित रूप से एक कप बादाम का दूध पीने से आपका वजन आसानी से कम हो सकता है, क्योंकि एक कप बादाम का दूध पीने से हमारी शरीर को सिर्फ 30 कैलोरी की प्राप्ति होती है, जब की अगर आप फुल फैट मिल्क पीते हैं, तो इससे आपके शरीर को 146 कैलोरीज़ और 86 कैलोरीज़ स्किम्ड मिल्क में मिलती है। इसलिए अगर आप बादाम का दूध पीते है, तो इससे आपका वजन तेजी के साथ कम होने लगता है। बादाम के दूध में विटामिन D और विटामिन E प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करते हैं। इस तरह बादाम के दूध का सेवन करके आप मौसमी बीमारियों से खुद की रक्षा आसानी से कर पाते हैं।
5. मसल्स
मजबूत मसल्स के लिए भी बादाम का दूध बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। अगर आप जिम जाते हैं या फिर मांसपेशियों की कमजोरी से परेशान हैं, तो बादाम का दूध आपके लिए वरदान साबित हो सकता है। बादाम के दूध में मांसपेशियों को बनाने और उन्हें मजबूती प्रदान करने वाले प्रोटीन और मैग्नीशियम पाए जाते हैं। प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करने के साथ ही सहनशक्ति को बढ़ावा देने का काम करते हैं। वहीं, मैग्नीशियम मांसपेशियों की कार्य प्रणाली में सुधार कर ज्यादा देर तक कार्य करने की क्षमता प्रदान करते हैं।
6. स्किन
बादाम का दूध त्वचा के लिए भी लाभदायक है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व त्वचा की कई समस्याओं को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इसमें खास तौर से विटामिन-डी और विटामिन-ई की अच्छी मात्रा पाई जाती है। विटामिन-डी त्वचा को यूवी सुरक्षा देने के साथ-साथ हानिकारक बैक्टीरिया से भी बचाता है। वहीं विटामिन-ई लिपिड पेरोक्सीडेशन (त्वचा की कोशिकाओं की क्षति की एक वजह) के प्रभावों से बचाने के लिए त्वचा को एक सुरक्षा कवच प्रदान करते हैं। कोलेजन क्रॉस लिंकिंग और लिपिड पेरोक्सीडेशन के प्रभाव में आने पर त्वचा पर समय से पहले झुर्रियां पड़नी शुरू हो जाती हैं। विटामिन-ई इनके प्रभावों को दूर कर त्वचा को फिर से आकर्षक बनाने में मदद करता है।
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