Updated On केला हमारी हेल्थ के लिए अच्छा होता है, केले में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं। एक शोध के अनुसार लगातार महीनेभर तक केला खाने से अस्थमा जैसी समस्या के खतरे को टाला जा सकता है। यह अकेला फायदा नहीं है, हम आपको केले से मिलने वाले 10 फायदो के बारे में बताते हैं।
1. कमजोरी होगी दूर 
केला खाने वाले लोगों में आम लोगों की तुलना में अधिक ऊर्जा (एनर्जी) होती है। केले से शरीर मे ऊर्जा बढ़ाने के साथ-साथ, विटामिन, लोहा और फाइबर भी मिलते हैं। केले मे औसतन105 कैलोरी होती हैं, जो शरीर को सभी प्रकार की कमजोरियों से बचाती हैं। यदि आप व्यायाम करने के बाद थक गए हैं, तो तुरंत एक केला खाने से आपको एनर्जी मिलेगी, क्योंकि केला आपके रक्त में ग्लूकोज के स्तर को बड़ा देता है। प्रतिदिन केले को खाने से शरीर मे कमजोरी नहीं आती है। अगर आप एक स्पोर्ट्समैन हैं या किसी खेल का अभ्यास करते हैं, तो केला आपके लिए बहुत फायदेमंद है। खेलने के दौरान केले को ब्रेक में खाना चाहिए, जिससे ऊर्जा (एनर्जी) निरंतर बनी रहती है। वहीं कुछ लोगों में यह गलतफहमी है, कि केले के सेवन से व्यक्ति मोटा हो जाता है।
2. डाइजेशन सुधरेगा
केले में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक बैक्टीरिया आपको कई तरह की बीमारियों से बचाते हैं। दस्त रोकने के लिए केला बेहद फायदेमंद है। केले में पाया जाने वाला पेस्टिन तत्व कब्ज से बचाता है। केले में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन प्रक्रिया को मजबूत बनाता है। केला गैस्ट्रिक रोगों के लिए एक बहुत प्रभावी इलाज है। कब्ज वाले लोगों को केला अवश्य खाना चाहिए। केले को खाने से एसिडिटी की समस्या कम हो जाती है।
3. खून की कमी दूर होगी
केले में पर्याप्त डायटरी फाइबर होते हैं। रोजाना केले खाने से शरीर में खून की कमी नहीं होती है, क्योंकि केले में आयरन की मात्रा होती है। जो रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाता है, अगर आप एनीमिया के रोगी है, तो आपको केला जरूर खाना चाहिए जिससे एनीमिया की समस्या दूर हो जाती है।
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4. हेल्दी हार्ट 
केला सांस से जुडी हुई वाले बीमारियों के रोगियों लिए बहुत फायदेमंद होता है। जिससे रोगी को काफी राहत मिलती है। केले में पाए जाने वाले पोषक तत्व अन्य फलों में बहुत कम ही पाए जाते हैं। इसमें नियासिन, फोलिक एसिड, थायइमीन, राइबोफ्लेविन, विटामिन (ए, बी, बी 6), लोहा, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे तत्व होते हैं। केले में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है और सोडियम की मात्रा बहुत कम होती है, इसलिए यह रक्तचाप (B.P) को कंट्रोल करने में सहायक होता है। रोज इसे खाने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होगा। यह आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता है और आपको दिल के दौरे और स्ट्रोक से बचाता है।
5. मेमोरी
केले में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है। साथ ही केले में विटामिन B6 भी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है, जो मेमोरी की शक्ति को बढ़ाता है, केला खुशी बढ़ाने और दिमाग को शांत रखने में भी मदद करता है। इसके अलावा केले में मौजूद पोटेशियम की मात्रा मस्तिष्क की सोचने समझने की क्षमता को बढ़ाती है। पोटेशियम ऑक्सीजन मस्तिष्क तक पहुंचाता है, जो शरीर में जल को बराबर बनाए रखता है। केला खाने से दिमागी तनाव कम हो जाता है। अगर आप परीक्षा देने जा रहे हैं तो आपको पहले केला जरूर खाना चाहिए। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला पोटैशियम दिमाग को चुस्त और तेज बनाता है।
6. BP कंट्रोल करें
रक्तचाप यानी ब्लड प्रेशर एक ऐसी समस्या है, जो लोगों में तेजी से फैल रही है। इसमें धमनियों में खून का दबाव बढ़ जाता है, जिसके कारण दिल को सामान्य से अधिक काम करना पड़ता है। आमतौर पर यह समस्या अधिक तला-भुना और चिकनाई युक्त भोजन करने एवं शारीरिक श्रम न करने की वजह से होती है। रक्तचाप को नियंत्रित करने में पोटैशियम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। केला में पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसे खाने से बॉडी में सोडियम बैलेंस सामान्य बना रहता है।
7. यूरिनरी इन्फेक्शन से बचाए
यूरिनरी इंफेक्शन एक आम बीमारी बन गई है, जिसका सबसे आम कारण अस्वच्छ शौचालय का उपयोग करना है। यूरिनरी इन्फेक्शन अधिकतर शिकार महिलाएं होती है। हालांकि यह बीमारी बहुत खतरनाक नहीं है, अगर आप समय पर ध्यान देते हैं, तो इस बीमारी से बचा जा सकता है।केला यूरिनरी इन्फेक्शन से बचाने मे अहम भूमिका निभाता है। केला मे मौजूद मैग्नीशियम और पोटेशियम यूरिनरी इंफेक्शन को फैलने से रोकता है। जिससे यूरिनरी इन्फेक्शन का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।
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8. स्ट्रेस दूर करे 
तनाव से राहत के लिए केले को सबसे अच्छा फल माना जाता है। यह तनाव को दूर करता है, इसके साथ ही हमारे स्वास्थ्य के लिए भी यह फल बहुत उपयोगी है। केले में अमीनो एसिड के कारण ट्रिप्टोफेन नामक तत्व बनता है, जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। अगर आप तनावग्रस्त हैं, तो आपको हर रोज एक केला खाना चाहिए, ताकि आपको कोई मानसिक बीमारी न हो।
9. इम्यूनिटी
इम्यूनिटी केले मे मौजूद कैरोटेनॉइड्स बॉडी की इम्यूनिटी बढ़ाने मे मदद करते है। इसे खाने से सर्दी जुकाम और इन्फेक्शन का खतरा टलता है। कई लोग सर्दी-खांसी में केला खाना बंद कर देते हैं। उन्हें लगता है कि इससे शरीर में कफ बढ़ सकता है, केला खाने से जुकाम ठीक भी हो जाता है। एक केले में 100 कैलोरी शरीर को ऊर्जा मिलती है। इसके साथ ही यह इलेक्ट्रोलाइट्स और इसमें खनिजों में प्रतिरक्षा बढ़ाता है। इसलिए जुकाम और खांसी में केले का सेवन बंद न करें।
10. एंटी एजिंग
केले में विटामिन C होता है। इसमें विटामिन A, B और E भी होता है। इसके साथ ही इसमें जिंक, पोटैशियम और आयरन के अच्छे स्रोत भी होते हैं जो त्वचा को जवान और खूबसूरत बनाते हैं। केला त्वचा के लिए बेहतरीन प्राकृतिक मॉइस्चराइजर की तरह काम कर सकता हैं। यह शुष्क और सुस्त त्वचा को तुरंत मॉइस्चराइज करने का काम करता है। आप चाहे तो केले का पेस्ट बनाकर उसे यूज़ कर सकते हैं। इसे खाने से स्किन का ग्लो बढ़ेगा और बढ़ती उम्र का असर कम दिखेगा।
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